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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
舉重好手許淑淨去年在里約奧運奪金後，成為我國首位在奧運拿下兩金的選手，不過因傷缺席了今年的世大運。今天代表雲林縣出征全運會，在女子組53公斤級以抓舉90公斤、挺舉115公斤、總和205公斤力壓群雌，傷後首次復出就拿下摘金。
2012年倫敦奧運，許淑淨在女子53公斤級舉重項目，以抓舉96公斤、挺舉123公斤，總和219公斤，拿下銀牌，不過原金牌得主哈薩克趙常玲選手因藥檢不通過，遭到撤銷處分，後由許淑淨遞補拿下金牌。
2014年仁川亞運會，許淑淨在女子53公斤級舉重項目，以抓舉101公斤、挺舉132公斤，打破總和230公斤的世界紀錄，並擊敗趙常玲，名副其實拿下冠軍。
2016年再戰奧運，在里約賽場上，許淑淨抓舉拿下100公斤、挺舉112公斤，總和212公斤，成為台灣史上第一位2度在奧運上摘金的選手。今年台北世大運，衝擊金牌希望濃厚，但因左腿傷勢忍痛缺席比賽。
此次全大運是許淑淨傷後首個比賽，總和205公斤與第二名的選手差距43公斤，無懸念拿下金牌，。
舉重另一好手郭婞純，明(23日)將代表台東縣出戰女子組58公斤級賽事。今年台北世大運以抓舉107公斤、挺舉142公斤，總和249公斤摘金，此次征全運會奪金希望濃厚。
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